ÜBER MICH
Jakob Schwalm. Klar in der Sache, menschlich im Gespräch.
Psychologe (M. Sc.). Psychologische Onlineberatung für Erwachsene in ganz Deutschland.
Ich berate Menschen, die belastende Denk- und Verhaltensmuster besser verstehen und ihren Umgang damit verändern möchten. Auf dieser Seite erfahren Sie, wie ich arbeite, worauf mein Vorgehen fachlich beruht und wo die Grenzen meines Angebots liegen.
Online und ortsunabhängig.
WER ICH BIN
Verstehen, ohne in Schubladen zu stecken.
Mir ist wichtig, psychologische Zusammenhänge verständlich zu machen, ohne Menschen auf Begriffe oder Diagnosen zu reduzieren. In der Beratung verbinde ich wissenschaftliche Sorgfalt mit einem offenen, direkten und wertschätzenden Gespräch.
Viele Menschen, die sich bei mir melden, funktionieren nach außen und stecken innerlich fest. Sie müssen nicht erst am Ende Ihrer Kräfte sein, um sich Unterstützung zu holen. Klarheit kann der Anfang von Veränderung sein.
- Qualifikation: Master of Science Psychologie
- Haltung: Transparent, strukturiert, zugewandt
- Schwerpunkt: Verstehen, Abstand gewinnen, handeln
- Beratungsform: Videogespräch, online in ganz Deutschland
- Sitz: Freiburg im Breisgau
MEINE HALTUNG
Woran ich mich in jedem Gespräch orientiere
Verstehen
Zusammenhänge werden nachvollziehbar statt vorschnell bewertet.
Abstand gewinnen
Gedanken und Gefühle dürfen da sein, ohne automatisch die Richtung vorzugeben.
Bewusst handeln
Ihre Werte und realistische nächste Schritte geben Orientierung.
FACHLICHER HINTERGRUND
Worauf meine Beratung fachlich beruht
Meine Beratung ist wissenschaftlich fundiert und ACT-informiert. Sie verbindet verständliche Psychoedukation mit einem genauen Blick auf Gedanken, Gefühle, Verhaltensmuster und persönliche Werte.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie bildet einen wichtigen fachlichen Bezugsrahmen meiner Beratung. Im Mittelpunkt stehen psychologische Flexibilität, persönliche Werte und die Fähigkeit, auch unter schwierigen inneren Bedingungen bewusst zu handeln.
Ergänzend nutze ich verhaltenstherapeutisch orientierte Erklärmodelle, um Zusammenhänge zwischen Situation, Gedanken, Gefühl und Verhalten verständlich zu machen.
- In der Beratung nutze ich ausgewählte ACT-Prinzipien transparent und psychoedukativ. Die Beratung ersetzt keine Psychotherapie und richtet sich nicht an die Behandlung psychischer Erkrankungen.
ANGEBOT UND GRENZEN
Was Sie von mir erwarten können und was nicht
- Passt: Psychologische Beratung
Unterstützung bei belastenden Lebenssituationen, inneren Konflikten, Entscheidungen und festgefahrenen Mustern.
- Passt nicht: Behandlung psychischer Erkrankungen
Mein Angebot ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung.
Bei akuten Krisen oder Suizidgedanken wenden Sie sich bitte an den psychiatrischen Notdienst (116 117) oder den Rettungsdienst (112).
SCHWERPUNKTE
Worum es in der Beratung gehen kann
Keine komplizierte Fachsprache, keine Schubladen. Wir beginnen bei dem, was Sie konkret erleben und verändern möchten.
Grübeln & Gedankenkreisen
Wenn Gedanken immer wieder dieselben Schleifen ziehen und trotzdem keine Klarheit entsteht.
Selbstkritik & Perfektionismus
Wenn hohe Ansprüche, Fehlerangst und ein strenger innerer Maßstab dauerhaft Druck erzeugen.
Vermeidung & Feststecken
Wenn kurzfristige Entlastung langfristig dazu führt, dass Ihr Handlungsspielraum kleiner wird.
Ängste, Sorgen & innere Anspannung
Wenn die innere Alarmbereitschaft viel Raum einnimmt und Ruhe nur schwer möglich ist.
Stress & Überforderung
Wenn Sie nach außen weiter funktionieren, während Kraft, Überblick und Erholung fehlen.
Entscheidungen & Orientierung
Wenn vieles möglich scheint, aber die eigene Richtung, Prioritäten oder nächste Schritte unklar bleiben.
HÄUFIGE FRAGEN
Was Sie über mich wissen sollten
Ist psychologische Beratung Psychotherapie?
Nein. Psychologische Beratung dient der Klärung, Orientierung und Unterstützung bei belastenden Lebenssituationen. Sie ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung psychischer Erkrankungen.
Welche Qualifikation haben Sie?
Ich bin Psychologe mit einem Master of Science in Psychologie. Zudem befinde ich mich in der 6-jährigen Ausbildung zum Psychotherapeuten, darf aber währenddessen keine Psychotherapie anbieten. Auf dieser Grundlage biete ich daher nur eine psychologische Beratung an, keine Psychotherapie.
Wie läuft die Beratung bei Ihnen ab?
Die Gespräche finden online per Video statt. Im Erstgespräch schildern Sie Ihr Anliegen, und wir klären gemeinsam Ihre Erwartungen und ob mein Angebot zu Ihrer Situation passt.
DER NÄCHSTE SCHRITT
Sie müssen noch nicht genau wissen, was Sie brauchen.
Eine kurze Nachricht genügt. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob psychologische Beratung für Ihre Situation sinnvoll sein kann.