PSYCHOLOGISCHE KLARHEIT GEWINNEN
Verstehen, was Sie festhält.
Wissenschaftlich fundierte psychologische Onlineberatung auf Grundlage ACT-basierter und verhaltenstherapeutisch orientierter Ansätze für Menschen, die sich selbst besser verstehen und wieder bewusst handeln möchten.
Online und ortsunabhängig.
Klar, zugewandt und ohne vorschnelle Diagnosen. Gemeinsam ordnen wir, was gerade unübersichtlich ist, und entwickeln Schritte, die zu Ihnen und Ihrer Situation passen.
DIE WICHTIGSTE FRAGE ZUERST
Passt dieses Angebot zu Ihrer Situation?
Sie wünschen sich Klarheit
Sie möchten Zusammenhänge verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln.
Sie wollen aktiv mitarbeiten
Sie sind bereit, Perspektiven zu prüfen und kleine Schritte im Alltag auszuprobieren.
Sie sind noch unsicher
Eine kurze Anfrage genügt. Sie erhalten eine ehrliche Rückmeldung, ob Beratung sinnvoll sein kann.
KENNEN SIE DAS?
Nach außen läuft alles. Innen drehen Sie sich im Kreis.
- „Ich denke ständig nach und komme trotzdem zu keiner Antwort.“
- „Ich verstehe meine eigenen Reaktionen nicht mehr.“
- „Ich weiß, was mir guttun würde, schaffe es aber nicht.“
EIN ANDERER BLICK
Sie müssen nicht erst am Ende Ihrer Kräfte sein, um sich Unterstützung zu holen. Klarheit kann der Anfang von Veränderung sein.
SCHWERPUNKTE
Worum es in der Beratung gehen kann.
Keine komplizierte Fachsprache, keine Schubladen. Wir beginnen bei dem, was Sie konkret erleben und verändern möchten.
Grübeln & Gedankenkreisen
Wenn Gedanken immer wieder dieselben Schleifen ziehen und trotzdem keine Klarheit entsteht.
Selbstkritik & Perfektionismus
Wenn hohe Ansprüche, Fehlerangst und ein strenger innerer Maßstab dauerhaft Druck erzeugen.
Vermeidung & Feststecken
Wenn kurzfristige Entlastung langfristig dazu führt, dass Ihr Handlungsspielraum kleiner wird.
Ängste, Sorgen & innere Anspannung
Wenn die innere Alarmbereitschaft viel Raum einnimmt und Ruhe nur schwer möglich ist.
Stress & Überforderung
Wenn Sie nach außen weiter funktionieren, während Kraft, Überblick und Erholung fehlen.
Entscheidungen & Orientierung
Wenn vieles möglich scheint, aber die eigene Richtung, Prioritäten oder nächste Schritte unklar bleiben.
ARBEITSWEISE
Nicht jeden schwierigen Gedanken beseitigen.
Sondern verstehen, was gerade passiert und wieder bewusst handeln können.
Verstehen
Zusammenhänge werden nachvollziehbar statt vorschnell bewertet.
Abstand gewinnen
Gedanken und Gefühle dürfen da sein, ohne automatisch die Richtung vorzugeben.
Bewusst handeln
Ihre Werte und realistische nächste Schritte geben Orientierung.
Meine Beratung ist wissenschaftlich fundiert und ACT-informiert. Sie verbindet verständliche Psychoedukation mit einem genauen Blick auf Gedanken, Gefühle, Verhaltensmuster und persönliche Werte.
FACHLICHER SCHWERPUNKT
ACT-basierte psychologische Beratung
Mehr Spielraum im Umgang mit dem, was Sie bewegt.
ACT richtet den Blick nicht nur darauf, was Sie denken und fühlen, sondern darauf, wie Sie damit umgehen.
Akzeptanz
Inneren Widerstand verstehen
Abstand zu Gedanken
Gedanken anders begegnen
Werte
Eigene Richtung klären
Bewusst handeln
Schritte im Alltag gehen
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie bildet einen wichtigen fachlichen Bezugsrahmen meiner Beratung. Im Mittelpunkt stehen psychologische Flexibilität, persönliche Werte und die Fähigkeit, auch unter schwierigen inneren Bedingungen bewusst zu handeln.
WAS BERATUNG LEISTEN KANN
Klärung und Orientierung mit klaren Grenzen.
- Passt: Psychologische Beratung
Unterstützung bei belastenden Lebenssituationen, inneren Konflikten, Entscheidungen und festgefahrenen Mustern.
- Passt nicht: Behandlung psychischer Erkrankungen
Mein Angebot ist keine Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung.
Bei akuten Krisen oder Suizidgedanken wenden Sie sich bitte an den psychiatrischen Notdienst (116 117) oder den Rettungsdienst (112).
ÜBER MICH
Klar in der Sache. Menschlich im Gespräch.
Jakob Schwalm
Psychologe (M. Sc.) und Ihr Gegenüber auf Augenhöhe.
Mir ist wichtig, psychologische Zusammenhänge verständlich zu machen, ohne Menschen auf Begriffe oder Diagnosen zu reduzieren. In der Beratung verbinde ich wissenschaftliche Sorgfalt mit einem offenen, direkten und wertschätzenden Gespräch.
- Qualifikation: Master of Science Psychologie
- Haltung: Transparent, strukturiert, zugewandt
- Schwerpunkt: Verstehen, Abstand gewinnen, handeln
ZUSAMMENARBEIT
Ein klarer Ablauf
Von der ersten Nachricht zum gemeinsamen nächsten Schritt.
Kurze Anfrage
Sie schreiben mir kurz, was Sie beschäftigt und wobei Sie sich Unterstützung wünschen.
Erstgespräch online
In einem ersten Videogespräch klären wir Ihr Anliegen, Ihre Erwartungen und ob meine psychologische Online-Beratung zu Ihrer Situation passt.
Gemeinsame Orientierung
Wenn die Beratung passend ist, vereinbaren wir einen transparenten Rahmen und entwickeln gemeinsam nächste Schritte, die zu Ihrer Situation passen.
TRANSPARENT UND KLAR
Kosten der Beratung
Sie können zwischen zwei Gesprächsdauern wählen.
Welche Dauer für Ihr Anliegen sinnvoll ist, können wir im Erstkontakt gemeinsam klären.
60 Minuten
90 €
90 Minuten
135 €
HÄUFIGE FRAGEN
Was Sie wissen sollten
Ist psychologische Beratung Psychotherapie?
Nein. Psychologische Beratung dient der Klärung, Orientierung und Unterstützung bei belastenden Lebenssituationen. Sie ersetzt keine Diagnostik oder Behandlung psychischer Erkrankungen.
Kann Beratung die Wartezeit auf einen Therapieplatz überbrücken?
Sie kann in geeigneten Situationen Orientierung geben und dabei helfen, den Alltag bewusster zu gestalten. Ob Beratung für Ihre Situation passend ist, klären wir vorab ehrlich. Eine notwendige Psychotherapie kann sie nicht ersetzen.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Sie schildern, was Sie gerade beschäftigt und was Sie sich von einer Beratung erhoffen. Danach erhalten Sie eine klare Rückmeldung, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt und wie ein nächster Schritt aussehen könnte.
DER NÄCHSTE SCHRITT
Sie müssen noch nicht genau wissen, was Sie brauchen.
Eine kurze Nachricht genügt. Im Erstkontakt klären wir gemeinsam, ob psychologische Beratung für Ihre Situation sinnvoll sein kann.
Termine sind auch am Abend möglich | In der Regel antworte ich innerhalb von 24 Stunden